Tennisalbue og golfalbue

Årsager, symptomer og behandling

Tennisalbue og golfalbue

Tennisalbue og golfalbue er to almindelige lidelser, der forårsager smerter i albuen. Selvom begge tilstande involverer betændelse i senerne omkring albuen, påvirker de forskellige områder af armen, og årsagerne til smerterne varierer. Uanset om du er en aktiv sportsudøver eller har udført gentagne bevægelser på arbejdet, kan disse tilstande være meget invaliderende, hvis de ikke behandles korrekt.

I denne artikel vil vi udforske de vigtigste årsager til tennisalbue og golfalbue, de symptomer, du skal være opmærksom på, samt de bedste behandlingsmuligheder for at få lindring og forebygge fremtidige problemer.

Hvad er tennisalbue?

Tennisalbue (eller lateral epicondylitis) er en smertefuld tilstand, der opstår på ydersiden af albuen, hvor senerne i underarmen er forbundet til den ydre del af albueleddet. Tilstanden skyldes ofte overbelastning af disse sener på grund af gentagne bevægelser, der involverer håndleddet og underarmen.

Årsager til tennisalbue

Tennisalbue er typisk forårsaget af gentagne bevægelser, der overbelaster senerne. Dette kan omfatte aktiviteter som:

Tennis og andre sportsgrene: Selvom navnet antyder, at det kun påvirker tennisspillere, kan enhver sport, der involverer gentagne bevægelser med armen, såsom badminton, squash eller golf, føre til tennisalbue.
Arbejdsrelaterede bevægelser: Gentagne bevægelser, som f.eks. at bruge en mus, bygge eller male, kan forårsage overbelastning af albueområdet og føre til tennisalbue.
Forkert teknik: Hvis du bruger en forkert teknik ved sport eller arbejde, kan det øge belastningen på senerne i albuen.

Golfalbue (eller medial epicondylitis) er en anden form for seneoverbelastning, men i dette tilfælde er smerten lokaliseret på indersiden af albuen. Golfalbue opstår, når senerne, der forbinder musklerne i underarmen med den indre del af albueleddet, bliver betændte på grund af gentagne bevægelser eller overbelastning.

Årsager til golfalbue

Golfalbue er normalt forårsaget af:

Gentagne bevægelser: Enhver aktivitet, der kræver gentagne bevægelser af hånden og armen, kan føre til overbelastning af senerne på indersiden af albuen. Dette kan være alt fra sportsaktiviteter som golf og baseball til arbejdsrelaterede opgaver som at bruge værktøj eller løfte tunge genstande.
Dårlig teknik: Ligesom tennisalbue kan golfalbue også opstå som følge af forkert teknik, især når du bruger en forkert greb eller håndstilling.
Overanstrengelse: Hvis du pludselig øger intensiteten eller varigheden af en aktivitet, kan dette føre til golfalbue.

• Smerte på ydersiden af albuen: Dette er den mest karakteristiske symptomer. Smerten kan være mild i starten, men bliver gradvist værre over tid.
• Svaghed i hånden og underarmen: Smerterne kan føre til, at du mister styrken i hånden og armen, hvilket gør det svært at holde på genstande eller udføre daglige opgaver.
• Smerter ved bevægelse: Smerten kan forværres ved aktiviteter som at løfte noget, dreje en dørhåndtag eller holde noget i hånden.
Golfalbue: • Smerte på indersiden af albuen: Smerterne er normalt koncentreret på indersiden af albuen og kan stråle ned i underarmen.
• Svaghed i håndleddet: Der kan være svaghed i hånden, som gør det svært at udføre bevægelser som at løfte genstande eller holde på noget.
• Smerter ved bevægelse: Smerten forværres ofte ved bevægelser, der involverer vridning af håndleddet eller at gribe noget.

• Opvarme før aktivitet: Sørg for at varme op og strække dine muskler, før du udfører fysiske aktiviteter, der involverer armen og albuen.
• Styrketræning: Styrkelse af musklerne i underarmen kan hjælpe med at stabilisere albueleddet og reducere belastningen på senerne.
• Brug korrekt teknik: Sørg for at bruge korrekt teknik, især når du spiller sport eller udfører repetitive bevægelser.
• Tag pauser: Hvis du udfører gentagne bevægelser på arbejdet eller under sport, skal du tage regelmæssige pauser for at undgå overbelastning af albuen.

Behandling af tennisalbue og golfalbue

Behandlingen for både tennisalbue og golfalbue ligner hinanden, men fokuserer på at reducere inflammation, genoprette funktionaliteten og forhindre yderligere belastning på albueleddet. Her er nogle effektive behandlingsmetoder:

Hvile og undgå overbelastning

For begge tilstande er det vigtigt at give albuen hvile og undgå aktiviteter, der forårsager smerte. Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og give senerne tid til at heles.

Is og varmebehandling

Is kan anvendes i 15-20 minutters intervaller for at reducere hævelse og betændelse i det berørte område. Efter den akutte fase kan varmebehandling hjælpe med at lindre muskelsmerter og fremme blodcirkulationen.

Smertestillende medicin

Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol kan hjælpe med at reducere smerte og inflammation. I nogle tilfælde kan lægen anbefale stærkere smertestillende midler eller kortikosteroidinjektioner for at lindre betændelsen.

Fysioterapi

Fysioterapi er en vigtig behandlingsmulighed for både tennisalbue og golfalbue. Øvelser, der fokuserer på at styrke musklerne i underarmen, forbedre fleksibiliteten og korrigere eventuelle tekniske problemer, er essentielle for at forhindre tilbagefald. Fysioterapeuten kan også anvende manuel terapi for at lindre smerter og forbedre bevægeligheden.

Brug af støttebind eller bandage

Et støttebind eller en bandage kan hjælpe med at reducere stress på albuen og give ekstra støtte, mens du genopbygger styrken i underarmen.

Kirurgi

I sjældne tilfælde, hvis konservative behandlinger ikke har haft effekt, kan kirurgi være nødvendigt. Kirurgisk behandling kan involvere fjernelse af beskadiget væv eller reparation af senerne i albuen.

Hvornår skal du søge lægehjælp?

Hvis du oplever vedvarende smerte i albuen, svaghed i hånden eller har svært ved at udføre daglige aktiviteter, bør du kontakte en læge. En tidlig diagnose og behandling kan hjælpe med at forhindre, at tilstanden forværres og sikre en hurtigere bedring.

Konklusion

Tennisalbue og golfalbue er almindelige seneoverbelastningslidelser, der forårsager smerte og svaghed i albuen. Begge tilstande kan behandles effektivt med hvile, fysioterapi og smertestillende behandling, og kirurgi er kun nødvendig i sjældne tilfælde. Ved at tage forebyggende skridt som at opvarme, styrketræne og bruge korrekt teknik, kan du reducere risikoen for at udvikle disse tilstande og sikre, at din albue forbliver sund og funktionel.