Springerknæ

Årsager, symptomer og behandling

Springerknæ

Springerknæ, også kendt som patellar tendinopati, er en almindelig knæskade, som rammer mange sportsudøvere, særligt dem, der dyrker aktiviteter, der involverer spring eller pludselige ændringer i retning. Denne tilstand opstår, når der er irritation eller skade på patellarsenen – den sene, der forbinder knæskallen (patella) til skinnebenet. Springerknæ er en belastningsskade, der kan forårsage betydelig smerte og nedsat funktion i knæet.

Hvad er springerknæ?

Springerknæ er en overbelastningsskade, der primært opstår i forbindelse med gentagne eller overdrevent hårde spring og løb. Det påvirker patellarsenen, som bliver irriteret og kan føre til mikroskopiske rivninger og inflammation i vævet. Tilstanden opstår oftest blandt atleter, der dyrker sport som basketball, volleyball eller fodbold, men den kan også ramme folk, der udfører aktiviteter med gentagne belastninger af knæet.

Årsager til springerknæ

Springerknæ opstår ofte som følge af gentagne belastninger på knæet. De mest almindelige årsager inkluderer:

Overbelastning: Gentagne hoppende bevægelser og pludselige ændringer i retning kan belaste patellarsenen og føre til irritation.
Utilstrækkelig opvarmning: Hvis man ikke varmer ordentligt op, kan muskulaturen og senerne blive udsat for unødvendig stress.
Muskelubalancer: Svage quadriceps (lårmuskler) eller utilstrækkelig styrke i muskulaturen omkring knæet kan øge risikoen for skade på patellarsenen.
Dårlig teknik: Forkert teknik i sportsaktiviteter som spring, løb eller ved landing kan skabe unødvendig stress på knæet.
Fodproblemer: Flade fødder eller dårligt fodtøj kan ændre belastningen på knæene, hvilket øger risikoen for overbelastning af senerne.

• Smerte omkring knæskallen (patella), især ved aktivitet: Smerten opstår typisk på forsiden af knæet, og det kan blive værre, når du hopper, løber eller bøjer knæet.
• Hævelse: Der kan være hævelse omkring knæskallen, hvilket er et tegn på irritation og inflammation i senerne.
• Ømhed ved tryk: Hvis du trykker på området omkring patellarsenen, kan det være smertefuldt.
• Stivhed: Knæet kan føles stift, især efter hvile eller om morgenen.

• Styrk dine lårmuskler: Sørg for at træne quadriceps, hamstrings og lægmusklerne for at støtte knæet og reducere belastningen på patellarsenen.
• Opvarm grundigt: Før fysisk aktivitet skal du varme op og strække dine muskler for at forberede dem på belastningen.
• Undgå overbelastning: Øg gradvist intensiteten af aktiviteter som løb og hop, og giv kroppen tid til at hvile og restituere.
• Brug passende sko: Vælg sko, der giver støtte og passer korrekt til din fodtype. Dette kan reducere stress på knæene.
• Fokus på korrekt teknik: Sørg for, at du udfører hoppende eller løbende bevægelser med den rette teknik for at minimere risikoen for skader.

Behandling af springerknæ

Behandlingen af springerknæ fokuserer på at reducere betændelse, fremme heling af vævet og genopbygge styrken i knæet. De mest effektive behandlingsmetoder inkluderer:

Hvile og is: For at reducere inflammation er det vigtigt at hvile knæet og anvende is på det smertefulde område.
Smertestillende medicin: Ibuprofen eller andre antiinflammatoriske midler kan hjælpe med at lindre smerte og reducere hævelse.
Fysioterapi: Specifikke øvelser, der styrker quadriceps og forbedrer fleksibiliteten i knæet, er centrale for behandling. En fysioterapeut kan vejlede i disse øvelser og hjælpe med at genoprette korrekt funktion i knæet.
Ekscentrisk træning: En af de mest effektive behandlinger for springerknæ er ekscentrisk træning, som fokuserer på langsom og kontrolleret forlængelse af musklerne, hvilket kan reducere belastningen på patellarsenen.
Korrekt fodtøj: Hvis springerknæ er relateret til fodproblemer som flade fødder, kan korrekt støtte fra specialtilpassede indlæg eller sko være nyttigt.
Korte perioder med aktivitet: Gradvis øgning af aktivitetsniveauet, efter at smerten er reduceret, kan hjælpe med at forhindre tilbagefald.

Hvornår skal du søge lægehjælp?

Hvis du oplever vedvarende smerte og hævelse i knæet, eller hvis symptomerne ikke forbedres med hvile og behandling, bør du søge lægehjælp. En læge eller fysioterapeut kan hjælpe med at vurdere alvoren af skaden og anbefale den rette behandlingsplan.

Konklussion

Springerknæ er en overbelastningsskade, der kan forårsage betydelig smerte og nedsat funktion i knæet. Ved at tage de rette forholdsregler og følge en passende behandlingsplan kan de fleste komme sig helt og vende tilbage til deres normale aktiviteter. Hvis du lider af springerknæ, er det vigtigt at søge professionel hjælp for at sikre korrekt behandling og forebyggelse af fremtidige skader.