Ondt i skulderen

Årsager, symptomer og behandling

Ondt i skulderen

Ondt i skulderen er et af de mest almindelige fysiske problemer, der rammer både unge og gamle, aktive og stillesiddende personer. Skuldersmerter kan være forårsaget af en lang række forskellige faktorer, lige fra overbelastning og dårlig holdning til skader som følge af sport eller pludselige bevægelser. I denne artikel vil vi gennemgå, hvad der kan forårsage skuldersmerter, hvordan du kan genkende symptomerne, og hvad du kan gøre for at lindre og behandle smerterne.

Hvad er årsagerne til ondt i skulderen?

Skuldersmerter kan opstå af mange forskellige årsager. Nogle af de mest almindelige inkluderer:

Overbelastning og overanstrengelse

En af de mest almindelige årsager til ondt i skulderen er overbelastning af skuldermusklerne og senerne. Dette kan ske ved gentagne bevægelser som at løfte tunge genstande, sport som tennis eller svømning, eller ved langvarigt at sidde i en dårlig arbejdsstilling. Over tid kan disse gentagne bevægelser føre til irritation, betændelse eller muskelspændinger.

Frossen skulder (Adhesiv kapsulitis)

En frossen skulder er en tilstand, hvor skulderens ledkapsel bliver stiv og indskrænket, hvilket gør bevægelser smertefulde og begrænsede. Denne tilstand kan opstå efter en skade, infektion eller som følge af langvarig immobilisering.

Skader og traumer

Skader som forstuvninger, forstrækninger eller brud på skulderens knogler eller led kan føre til betydelig smerte. Dette kan ske som følge af fald, trafikulykker eller sportsulykker.

Rotator cuff-skader

Rotator cuffen består af fire muskler og sener, der stabiliserer skulderleddet. Skader på rotator cuffen, såsom rifter eller betændelse (tendinitis), kan føre til smerter i skulderen. Dette kan være et resultat af både akut skade eller langvarig overbelastning.

Slidgigt (Artrose)

Slidgigt i skulderleddet opstår, når brusken, der dækker knoglerne i leddet, gradvist slides væk. Dette kan forårsage smerte, hævelse og nedsat bevægelighed. Slidgigt er mere almindelig hos ældre mennesker, men kan også påvirke yngre personer, især dem, der udfører fysiske aktiviteter, der lægger pres på skulderen.

Dårlig holdning og ergonomi

Dårlig holdning, især ved langvarig stillesiddende arbejde eller brug af elektroniske enheder, kan føre til spændinger i skulderområdet. Når skuldrene trækkes fremover, kan det føre til muskelspændinger og smerter.

Skulder impingement (indeklemningssyndrom)

Skulder impingement er når slimsækken eller en sene bliver klemt når man løfter armen over 90 gr. Og der opstår en inflammation i strukturen. Det kan skyldes dårlig holdning, overbelastning eller traumer.

Refereret smerte fra nakken

Ofte ses problematikker fra nakken som symptomer ude i skulderen. Ved nerverodstryk kan smerterne i skulderen stamme fra nakke.

• Smerte i skulderen: Smerte kan være skarp eller dunkende og kan opstå pludseligt eller udvikle sig over tid. Smerten kan også stråle ud i armen eller nakken.
• Begrænset bevægelighed: Du kan have svært ved at løfte armen eller udføre daglige aktiviteter, såsom at børste håret eller tage en jakke på.
• Svaghed: Hvis musklerne i skulderen er svækkede på grund af skade eller betændelse, kan du opleve en følelse af svaghed i skulderen, når du prøver at bruge den.
• Hævelse og rødme: I tilfælde af betændelse kan området omkring skulderen være hævet, varmt og rødt.

• Opvarmning og stræk: Sørg for at varme op og strække skuldermusklerne før fysisk aktivitet for at undgå belastning og skader.
• Ergonomisk arbejdsstilling: Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sikre dig, at din arbejdsstilling er korrekt, og at din skærm er i øjenhøjde for at undgå at belaste skulderen.
• Styrketræning: Styrk musklerne omkring skulderen for at forbedre stabiliteten og reducere risikoen for skader.
• Korrekt teknik i sport: Brug korrekt teknik og undgå at overbelaste skulderen under sport eller træning.

Behandling af ondt i skulderen

Behandlingen af ondt i skulderen afhænger af årsagen, men her er nogle generelle behandlingstips:

Hvile og undgå belastning

Det er vigtigt at give skulderen hvile, især hvis smerterne skyldes overbelastning eller skader. Undgå at bruge skulderen til aktiviteter, der forværrer smerterne, og giv musklerne tid til at hele.

Is og varme

I de første 48 timer efter skaden kan påføring af is hjælpe med at reducere hævelse og lindre smerte. Efter denne periode kan varmebehandling, som varmt vand eller en varmepude, hjælpe med at løsne spændte muskler.

Smertestillende medicin

Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol kan hjælpe med at reducere smerte og inflammation i skulderen.

Fysioterapi

Fysioterapi er en af de mest effektive behandlingsformer for skuldersmerter. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at genopbygge styrken og fleksibiliteten i skulderen gennem øvelser og manuel behandling. Dette er især nyttigt i tilfælde af rotator cuff-skader eller frossen skulder.

Steroidinjektioner

I tilfælde af alvorlig smerte eller betændelse kan lægerne anbefale kortikosteroidinjektioner for at reducere inflammation og lindre smerte i skulderen.

Kirurgi

I tilfælde af alvorlige skader som brud, store rotator cuff-rifter eller svær artrose kan kirurgi være nødvendigt for at reparere skaden og genoprette skulderens funktion.

Hvornår skal du søge lægehjælp?

Du bør søge lægehjælp, hvis:

Smerten i skulderen ikke forbedres efter nogle dages hvile.
Du har svært ved at bevæge skulderen eller udføre daglige aktiviteter.
Du oplever pludselige, skarpe smerter i skulderen efter en skade.
Der er hævelse, rødme eller varme omkring skulderen, hvilket kan indikere en infektion eller betændelse.

Konklusion

Ondt i skulderen kan være forårsaget af mange forskellige faktorer, fra overbelastning og dårlig holdning til alvorlige skader som rotator cuff-skader eller frossen skulder. Behandlingen afhænger af årsagen, men hvile, fysioterapi og smertelindring er ofte de første skridt. Hvis smerterne er vedvarende eller alvorlige, bør du konsultere en læge for at få den rette behandling. Ved at tage de nødvendige forholdsregler og styrke musklerne omkring skulderen kan du reducere risikoen for at få ondt i skulderen i fremtiden.