Holdtræning

Funktionel træning er for dig der ønsker at optimere både styrke, kondition og stabilitet. Funktionel træning kombinere flere træningsredskaber som f.eks. kettlebells, slynger, medicinbolde, pilatesbolde osv. Teknik, styrke og stabilitet er nøgleord for dette hold.

Tumletræning stimulere dit barn motorisk, hvorved motorisk udvikling kan opnås. I det vi tilpasser øvelserne til barnets alder og niveau, vil dit barn opleve at kunne bruge sin krop ubesværet og med lethed. Dette vil give dit barn en følelse af tryghed ved egen krop og bevægelse. Denne tryghed og erfaring, vil ydermere bidrage til at dit barn får tro på sig selv, ved kropslige aktivitet og derved stimuleres til at udforske og lære nyt.

Hvad kan tumletræning:

Kvalitets- og nærværstid
Motorisk udviklende
sansemotorisk stiulering
give dit barn et positivt forhold til sin krop.
give dit barn de bedste betingelser for at lære.

Er inspireret af tabata, insanity, body pump og HIIT-koncepterne, hvor formen bliver presset til sidste. Selvom det primært er træning med egen kropsvægt, hvor vi blandt andet benytter os af, stepbænk, bolde, TRX (Slynger), inddrager vi også kettlebells og elastik fra tid til anden.

Til alle der har har/haft et problem med ryggen er dette holdet for. På holdet vil du træne styrke, stabilitet, mobilitet for hele din rygrad, samt bækken. Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

Holdet er til dig med knæ/hofteproblemer, som ønsker en øget funktion og færre smerter. Formålet med træningen er primært at øge styrken af knæet og hoftens omkringliggende muskulatur, samt øge koordinering og stabilitet af hofte, knæ og ankel. Før/efter operationer, overbelastningsskader, instabilitet, slidgigt mm.Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

I forbindelse med graviditet og fødsel, gennemgår kroppen en stor forandring idet både hormorner og ekstra babyvægt udsætter kroppen for ekstra belastning. Særligt er det, ryg, mave og bækken som bliver påvirket. Det er derfor en fordel allerede tidligt i graviditeten at påbegynde specialiseret træning, for at forebygge graviditetsbetingede gener.

Førfødselstræningen er inspireret af fysiopilates, som er en effektiv og skånsom træningsform, som tager udgangspunkt i den gravides tilstand. I fysiopilates har vi fokus på styrke og aflaste de muskler som typisk bliver påvirket under graviditeten, gennem:

Stabilitetstræning af core, ryg, nakke og skulder
Generel styrketræning
Specifik bækkenbundstræning
Vejrtrækningsøvelser
Udspændingsøvelser
Afspændingsøvelser

Herudover har det vist sig, at træning under graviditeten har en positiv indvirkning i forhold til at:

Nedsætter ryg og bækkensmerter
Nedsætter risiko for overvægt
Nedsætter kramper og ødemer

Du kan deltage allerede fra uge 14 og helt frem til termin. Det er aldrig for sent at starte, og du behøver ikke at have nogle erfaringer med pilates.