Holdtræning

Ryghold

Til alle der har har/haft et problem med ryggen er dette holdet for. På holdet vil du træne styrke, stabilitet, mobilitet for hele din rygrad, samt bækken. Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

Knæ/hoftehold

Holdet er til dig med knæ/hofteproblemer, som ønsker en øget funktion og færre smerter. Formålet med træningen er primært at øge styrken af knæet og hoftens omkringliggende muskulatur, samt øge koordinering og stabilitet af hofte, knæ og ankel. Før/efter operationer, overbelastningsskader, instabilitet, slidgigt mm.Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

Førfødselstrænnig

I forbindelse med graviditet og fødsel, gennemgår kroppen en stor forandring idet både hormorner og ekstra babyvægt udsætter kroppen for ekstra belastning. Særligt er det, ryg, mave og bækken som bliver påvirket. Det er derfor en fordel allerede tidligt i graviditeten at påbegynde specialiseret træning, for at forebygge graviditetsbetingede gener.

Førfødselstræningen er inspireret af fysiopilates, som er en effektiv og skånsom træningsform, som tager udgangspunkt i den gravides tilstand. I fysiopilates har vi fokus på styrke og aflaste de muskler som typisk bliver påvirket under graviditeten, gennem:

• Stabilitetstræning af core, ryg, nakke og skulder
• Generel styrketræning
• Specifik bækkenbundstræning
• Vejrtrækningsøvelser
• Udspændingsøvelser
• Afspændingsøvelser

Herudover har det vist sig, at træning under graviditeten har en positiv indvirkning i forhold til at:

• Nedsætter ryg og bækkensmerter
• Nedsætter risiko for overvægt
• Nedsætter kramper og ødemer

Du kan deltage allerede fra uge 14 og helt frem til termin. Det er aldrig for sent at starte, og du behøver ikke at have nogle erfaringer med pilates.

Da vi ønsker en høj kvalitet på vores holdtræning, vil der max. være 8 pladser per hold. Dog skal der minimum være 3 personer tilmeldt et hold, ellers bliver det aflyst. Ønsker man  tilmelding kan det ske på mail eller tlf. Vi anbefaler at man møder op 5 min. før holdstart.