Holdtræning

Nordsjælland Sportsfysioterapi tilbyder holdtræning i vores flotte kældersal. Holdtræningen vil blive afholdt af en fysioterapeut eller studerende og har et max. af 8 deltager per hold. Vi tilbyder Slynge-, Funktionel-, Ryg-, tumle-, efterfødsel-, førfødsel- og Knæhold. Hvis man er en gruppe der ønsker specifik holdtræning, som fx et håndboldhold der ønsker forebyggende træning, kan vi oprette et hold for netop dette.

Første gang er altid gratis undtagen på efterfødselshold der er det et forløb.

Slyngehold

Kom ned og træn din krop med egen vægt i vores slynger. Du træner styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i alle øvelser. Det er funktionel træning – hvor du oplever stor overførbarhed til dagligdags bevægelser. Belastningen tilpasser du selv udelukkende af din egen kropsvægt.

Funktionelhold

Funktionel træning er for dig der ønsker at optimere både styrke, kondition og stabilitet. Funktionel træning kombinere flere træningsredskaber som f.eks. kettlebells, slynger, medicinbolde, pilatesbolde osv. Teknik, styrke og stabilitet er nøgleord for dette hold.

Tumletræning: 0-2år

Tumletræning stimulere dit barn motorisk, hvorved motorisk udvikling kan opnås. I det vi tilpasser øvelserne til barnets alder og niveau, vil dit barn opleve at kunne bruge sin krop ubesværet og med lethed. Dette vil give dit barn en følelse af tryghed ved egen krop og bevægelse. Denne tryghed og erfaring, vil ydermere bidrage til at dit barn får tro på sig selv, ved kropslige aktivitet og derved stimuleres til at udforske og lære nyt.

Hvad kan tumletræning:

Kvalitets- og nærværstid
Motorisk udviklende
sansemotorisk stiulering
give dit barn et positivt forhold til sin krop.
give dit barn de bedste betingelser for at lære.

Puls og Styrke

Er inspireret af tabata, insanity, body pump og HIIT-koncepterne, hvor formen bliver presset til sidste. Selvom det primært er træning med egen kropsvægt, hvor vi blandt andet benytter os af, stepbænk, bolde, TRX (Slynger), inddrager vi også kettlebells og elastik fra tid til anden.

Holdplan

Mandag: Funktionel kl. 17-18, Slynge kl. 18-19

Tirsdag: Efterfødsel 1.0 kl. 10-11, førfødsel 1130-1230 Ryg kl. 1630-1730, 1730-1830. Efterfødsel 2.0 kl. 1930-2030

Onsdag: Efterfødsel 1.0 kl. 10-11, Slynge kl. 17-18

Torsdag: Førfødsel kl. 1130-1230, Førfødsel kl. 16-17, Knæ kl. 17-18 Puls og Styrke kl. 20-21

Fredag: Tumletræning: kl. 12-12:45

Ryghold

Til alle der har har/haft et problem med ryggen er dette holdet for. På holdet vil du træne styrke, stabilitet, mobilitet for hele din rygrad, samt bækken. Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

Knæ/hoftehold

Holdet er til dig med knæ/hofteproblemer, som ønsker en øget funktion og færre smerter. Formålet med træningen er primært at øge styrken af knæet og hoftens omkringliggende muskulatur, samt øge koordinering og stabilitet af hofte, knæ og ankel. Før/efter operationer, overbelastningsskader, instabilitet, slidgigt mm.Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.

Førfødselstrænnig

I forbindelse med graviditet og fødsel, gennemgår kroppen en stor forandring idet både hormorner og ekstra babyvægt udsætter kroppen for ekstra belastning. Særligt er det, ryg, mave og bækken som bliver påvirket. Det er derfor en fordel allerede tidligt i graviditeten at påbegynde specialiseret træning, for at forebygge graviditetsbetingede gener.

Førfødselstræningen er inspireret af fysiopilates, som er en effektiv og skånsom træningsform, som tager udgangspunkt i den gravides tilstand. I fysiopilates har vi fokus på styrke og aflaste de muskler som typisk bliver påvirket under graviditeten, gennem:

Stabilitetstræning af core, ryg, nakke og skulder
Generel styrketræning
Specifik bækkenbundstræning
Vejrtrækningsøvelser
Udspændingsøvelser
Afspændingsøvelser

Herudover har det vist sig, at træning under graviditeten har en positiv indvirkning i forhold til at:

Nedsætter ryg og bækkensmerter
Nedsætter risiko for overvægt
Nedsætter kramper og ødemer

Du kan deltage allerede fra uge 14 og helt frem til termin. Det er aldrig for sent at starte, og du behøver ikke at have nogle erfaringer med pilates.

Da vi ønsker en høj kvalitet på vores holdtræning, vil der max. være 8 pladser per hold. Dog skal der minimum være 3 personer tilmeldt et hold, ellers bliver det aflyst. Ønsker man tilmelding kan det ske på mail eller tlf. Vi anbefaler at man møder op 5 min. før holdstart.

Se priser Bestil tid her

Ring

Holdtræning

Følg os

Nordsjælland sportsfysioterapi

Åbnings tider

Nyhedsbrev