Nordsjælland Sportsfysioterapi tilbyder holdtræning i vores flotte kældersal. Holdtræningen vil blive afholdt af en fysioterapeut eller studerende og har et max. af 8 deltager per hold. Vi tilbyder Slynge-, Funktionel-, Ryg-, efterfødsel-, og Knæhold. Hvis man er en gruppe der ønsker specifik holdtræning, som fx et håndboldhold der ønsker forebyggende træning, kan vi oprette et hold for netop dette.
Første gang er altid gratis undtagen på efterfødselshold der er det et forløb.
Funktionelhold
Funktionel træning er for dig der ønsker at optimere både styrke, kondition og stabilitet. Funktionel træning kombinere flere træningsredskaber som f.eks. kettlebells, slynger, medicinbolde, pilatesbolde osv. Teknik, styrke og stabilitet er nøgleord for dette hold.
Puls og Styrke
Er inspireret af tabata, insanity, body pump og HIIT-koncepterne, hvor formen bliver presset til sidste. Selvom det primært er træning med egen kropsvægt, hvor vi blandt andet benytter os af, stepbænk, bolde, TRX (Slynger), inddrager vi også kettlebells og elastik fra tid til anden.
Ryghold
Til alle der har har/haft et problem med ryggen er dette holdet for. På holdet vil du træne styrke, stabilitet, mobilitet for hele din rygrad, samt bækken. Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.
Knæ/hoftehold
Holdet er til dig med knæ/hofteproblemer, som ønsker en øget funktion og færre smerter. Formålet med træningen er primært at øge styrken af knæet og hoftens omkringliggende muskulatur, samt øge koordinering og stabilitet af hofte, knæ og ankel. Før/efter operationer, overbelastningsskader, instabilitet, slidgigt mm.Vi anbefaler en konsultation hos en af vores fysioterapeuter, for at kunne optimere din træning mest muligt.
Fysio Flow
Hvad er Fysio Flow ?
Fysio Flow er en træningsform der arbejder med at skabe bevægelse i kroppens fascie system og
herved skabe et bedre glid mellem de forskellige lag af fascie- og bindevæv i kroppen.
Fascier er lang bindevævs strøg der løber gennem hele kroppen i flere lag. Fascierne omslutter kroppens muskler og
organer og de skal kunne glide i forhold til hinanden i kroppen.
– ønsker en større smidighed og bevægelse i hele kroppen.
– har ømhed og lette smerter i kroppen.
– har nedsat bevægelse pga arvæv efter en operation eller en tidligere skade i vævet.
Holdplan:
Mandag: Funktionel kl. 17-18, Slynge kl. 18-19
Tirsdag: Ryg kl. 1630-1730, 1730-1830.
Onsdag: Knæhold kl. 17-18 Slynge kl. 18-19 Puls og styrke kl. 1930-2030
Torsdag: Funktionel kl. 17-18
Fredag: Ryg kl. 7-8 Fysio Flow kl. 8-9
Efterfødselstræning opstart ca. hver 3 måned. Booking af tid til holdtræning kan gøres online eller ringe til klinikken. Første gang på vores hold er gratis.
Da vi ønsker en høj kvalitet på vores holdtræning, vil der max. være 8 pladser per hold. Dog skal der minimum være 3 personer tilmeldt et hold, ellers bliver det aflyst. Ønsker man tilmelding kan det ske på mail eller tlf. Vi anbefaler at man møder op 5 min. før holdstart.
Følg os
Nordsjælland sportsfysioterapi
Lynge bytorv 8
3540 Lynge
+45 52 35 50 00
info@nordfys.dk
CVR: 38479466
Åbnings tider
Man-tors 07:00-18:00
Fre: 07:00-16:00
Lør: Lukket
Søn: Lukket